Motívate, incorpora poco a poco la Actividad Física por Ricardo Santamaría
RESUMEN:
Para muchos; hacer ejercicio, es algo complicado y difícil, y siempre hay una justificación para ello. Pero preguntante ¿Cuál es la razón o por qué debo de empezar una vida activa? Descubre poco a poco los grandes beneficios que el tener una vida activa le produce a todo tu organismo.
MOTÍVATE, INCORPORA POCO A POCO LA ACTIVIDAD FÍSICA
Para muchos de nosotros, el hacer ejercicio resulta un aspecto complicado y difícil, por diversas razones, motivos y circunstancias; ya sea que nunca les ha gustado practicarlo o no se los inculcaron, horarios laborales difíciles, horarios de estudio o el simple cuidado de la familia; que si la comida debe de hacerse, que hay que llevar o recoger los niños del colegio o simplemente no alcanza dinero para pagar un gimnasio.
Pero pregúntate ¿Cuál es la razón o por qué debes de empezar una vida activa? Existen muchos beneficios que le proporciona a tu cuerpo, sólo es que poco a poco vayas descubriéndolos. Cuando decidas incorporar una rutina de ejercicio en tu vida piensa en lo siguiente:
- Pregúntate ¿Cómo me sentiría después de hacer ejercicio? Existen tres explicaciones a esta interrogante.
- La primera se basa en un aspecto fisiológico, ya que al hacer ejercicio utilizarás adecuadamente las calorías que consumes en la comida, tu cuerpo las aprovechará eficientemente, fortaleciendo tus músculos, ligamentos y tendones mejorando su tono; se fortalecerán tus huesos y disminuirás la grasita en tu cuerpo, no te cansarás tan rápido y tu mente será cada vez más y más ágil, etc.
- La segunda se basa en un aspecto psicológico y emocional ya que sentirás satisfacción de mejorar tu vida, a la vez que irás aprendiendo a trabajar tu cuerpo, a conocerlo y a saber cómo responde y como esto se relaciona con la natural respuesta de nuestro cerebro; que cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio (el que más nos guste), este produce las hormonas del placer; “las endorfinas”, “las dopaminas” y “las serotoninas”. Convirtiéndonos en personas más seguras de nosotros mismos, más activas, más dispuestas a todo, más positivas, más entusiastas, más amables, más alegres, más inteligentes; en fin, convirtiéndonos en mejores seres humanos.
- La tercera y no menos importante, sino que por añadidura, se basa en un aspecto estético, y esto quiere decir que, independientemente de la actividad física que hagamos, nuestra figura, nuestro cuerpo, nuestra condición física cambiará para mejorar; si hacemos sentadillas nuestros glúteos mejorarán, así también nuestras piernas, si hacemos planchas, pechadas o lagartijas nuestros brazos mejorarán también, nuestro torso, si trotamos, corremos o nadamos nuestro corazón nos lo agradecerá; en fin, siempre y cuando trabajemos todo nuestro cuerpo, este mejorará equilibradamente. Y hasta creceremos un par de centímetros más, ya que al perder considerablemente el sobrepeso, quitaremos presión a los espacios intervertebrales, ayudando a nuestra columna vertebral a que se estire un poquito más.
- Muchos justifican su falta de actividad física debido a la falta de tiempo, pero ¿realmente es esa la razón? Una clave muy importante es planificar tu día, incluye una rutina de ejercicio en tu tiempo libre y aprovecha la oportunidad de cuidar de ti mismo y darle salud a tu cuerpo.
- Piensa en las calorías que lograrás quemar con una sesión de actividad física, entre más activo eres más calorías quemas, aún después de haber terminado la actividad misma; por lo tanto lograrás mantener un peso saludable.
- Actualmente existen muchas opciones para mantener una vida activa, lo importante es que sepas elegir la que más te guste y sobre todo que la disfrutes.
- El estrés es una de las principales causas de muerte a nivel mundial, pero si haces actividad física verás cómo mientras te ejercitas liberas esa energía negativa pensarás mucho mejor en las cosas y te sentirás con mayor energía, más relajado y feliz.
- Proyectarte o visualizarte en un tiempo y/o lugar es una técnica muy poderosa para motivarse, piensa en cuanto mejoraras tu aspecto físico, tu fuerza, tu resistencia, tu velocidad, tu flexibilidad, tu agilidad; como la ropa te quedará mejor, lo mejor que te verás. Y todo eso es lo importante, porque así MEJORARÁS TU SALUD EN TODO SENTIDO ya que al hacer ejercicio y cuidar tu alimentación te darás más vida y bienestar.
Así que si eres de esas personas que les gusta verse bien y tener un cuerpo estilizado no dudes en incluir La Actividad Física en tu Vida.
Motívate, integra poco a poco el ejercicio y descubre por ti mismo todos los beneficios que este le brinda a tu cuerpo.
¿Te animas a que la actividad física sea parte de tu vida?…. Déjame tus comentarios.